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我が家は、牛乳が大好きです。

とにかく牛乳が切れると大ピンチ。旦那に帰りにスーパーに寄ってもらい、買ってきてもらいます。




1番上の子なんか、牛乳で育ちました、と言っても過言ではありません。
小さい頃は偏食がひどく、それでも牛乳と米だけは素直に受け入れていました。
それほどに偏食だったのになぜか、我が家で1番丈夫です。
偏食についてはこちら
保育園から呼び出されたことはありません。
在米4年間で、医者のお世話になっておりません。

ウイルスは学校から家に持ち込みますが、本人は軽症で1日でケロッと治ります。

医者に「とびひだね」と言われる程度の水ぼうそうをポツリと発症し、うつった私は大惨事になりました。​もうね、バイオハザード状態。

​謎ですね。
さて、そんなアお世話になったメリカの牛乳ですが、COSTCOの3本セットの牛乳に
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こんな風に書かれていました。

DHA.          EPA.          Omega3

の、三点セットでございます。
なんとオーガニック牛乳には、魚の2倍ほどのオメガ3が含まれていると研究で分かっているとのこと。
 この
Omega3
​​ですが、いろんなところで見かけるようになったので気になっていました。

オメガ3って何?


​オメガ3は不飽和脂肪酸と呼ばれ、身体の中で作ることができない為、食物から摂る必要があります。
青魚やえごま油、アマニ油、シソ油、チアシード、緑黄色野菜、マメ類などに含まれています。
オメガ6との摂取バランスが大切です。
なるほど、日本人は魚をしょっちゅう食べたり、食育を大切にしていますから、意識すれば普段の食事から摂取することも可能そうですね。
しかし、最近は食の欧米化によりオメガ6を過剰摂取している傾向があるので、やはりバランスを取るために少しサプリで補う方が良いかもしれません。

オメガ3の効能って?


⚫︎ ダイエット(美肌)
⚫︎うつや、認知症の予防
⚫︎癌予防 
⚫︎コレステロール値の低下
⚫︎血栓予防など血管の若返り効果
(動脈硬化や脳梗塞の予防)
⚫︎高血圧
など、見た感じ血液サラサラになりそうな効果がズラリですね!
摂らないとな気さえします。

ついでにダイエットですが、オメガ3が中性脂肪を下げることから効果があるようです。
「体脂肪を落とす」とは違います。中からキレイにしていくイメージですね

DHA,EPAって何?


​調べてわかったのですが、どうやらオメガ3は大きな不飽和脂肪酸の種類であって、そのなかでもDHAとEPAというものがあるそうです。

牛乳には3種類混ざっていたのではなくて、

「オメガ3が入っているよ!だからDHAとEPAも採れるよ!」

ってことだったんですね。
ちなみに

牛乳は身体に悪い    論
もありますが、我が家は好きで飲んでいるのでいいんです。
カルシウム摂れるしね。
うちのお父さんみたくお腹を壊すなら飲まないけど…壊さないもんね。

DHAとは 効果効能 

① 血液サラサラ
つまり、高血圧の緩和•予防に効果的です。
そして高血圧に伴う病気、例えば
⚫︎心筋梗塞
⚫︎脳卒中
⚫︎動脈硬化
⚫︎糖尿病
などの予防につながります。
② 脳の健康
さかなさかなさかな〜
さかな〜を〜食べ〜るとお〜
あたまあたまあたま〜
あたま〜が〜よく〜なる〜
と、一時期流行ったとおり、脳の働きを良くする、健康を保つ効果があります。
⚫︎学習能力の向上
(成績の向上)←これとは違うよ!
集中力、判断力、記憶力がアップ
⚫︎認知症、アルツハイマー、うつの予防
③ 生活習慣病予防、ダイエット
⚫︎コレステロール値を下げる
という効果があるという点から、メタボリックシンドロームを予防し、脂肪のつきにくい身体に保ちます。
④アトピーの緩和
これは、DHAがアレルギーのもとになる物質を抑制する働きがある為です。
これは知らなかった!アトピーっ子をお持ちのママ達には有力情報!
⑤視力維持、回復
DHAは、神経系に働きかけることかできます。その為、EPAが届かない目の方まで効果的に運ばれていきます。
網膜の脂肪のの約4〜6割がDHAが占めています。

EPAとは 効果効能

①血液サラサラ
DHAよりも、血液を固まりにくくする働きがあります。
高血圧、それに伴う病気の予防に更に効果的です。
なるほど。今、父が飲んでいる謎のツブツブ↓
が何なのか判明しました。
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父は高血圧です。
薬でもないのに、医者に出されたというのがEPAでした。
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900mgと書いてあります。
A社のサプリが350mg,  B社自慢のサプリが640mg含有とすれば、これはやっぱり医者の処方レベルなんでしょうね。
お酒やめればいいのにね。
②生活習慣病予防、ダイエット
⚫︎中性脂肪の減少
という点から、メタボリックシンドロームの予防には効果的です。
DHAはコレステロールを下げるので非常に相乗効果が高いです。
今私が飲んでいるコレ↓
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コエンザイムQ10も入って、50ドルくらいです。
アメリカはあまり青魚が出回っていないので高いのかな…
ちなみに含有量はEPA135mg DHA310mgです。
お子さんに飲ませたいのに、サプリはキツいですよね。カプセルや粒なんか飲めません。
あのニッスイから、ヨーグルト味のドリンクタイプが出ていました。
ニッスイ公式サイト
【みんなのみかたDHA】
お試し10本500円もあります!

DHAは成長期の子どもの脳の発達にも深く関わっています。

オーガニック牛乳を飲んで育った子供の成績が良いという研究は、有名な話です。

牛乳や魚が苦手なお子さんには、何らかの形で補ってあげましょう。